Parece que estás enfrentando algunos desafíos para alcanzar tus objetivos de masa muscular. Aquí te dejo algunos puntos a considerar:
- *Proteínas*: La proteína es esencial para el crecimiento y reparación muscular. Asegúrate de consumir al menos 1,6-2,2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal al día.
- *Sueño*: El sueño es crucial para la recuperación muscular. Intenta dormir entre 7-9 horas cada noche para ayudar a tu cuerpo a recuperarse.
- *Entrenamiento*: Entrenar 2 horas al día puede ser excesivo, especialmente si no estás consumiendo suficientes proteínas y no duermes bien. Considera reducir el tiempo de entrenamiento o ajustar tu rutina para enfocarte en ejercicios más efectivos.
¿Quieres saber más sobre cómo ajustar tu dieta y rutina de entrenamiento para alcanzar tus objetivos?
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